Alasan dilarang pakai HP di Pom Bensin+SPBU

Handphone (HP) adalah alat elektronik yang digunakan untuk berkomunikasi, dan yang namanya alat elektronik itu pasti mengeluarkan bunga api (sekecil apapun bunga apinya…).Analogi dari bunga api dapat kita coba ketika korek api digesekkan ke pinggir bungkus-nya(warna coklat), sehingga menimbulkan api.Untuk HP sendiri, percikan bunga api sangat kecil (1 mikron = 1/100 mm).

Bunga api terjadi di kumparan di antena HP (antena dalam termasuk) dan pijaran LED (Light Emitting Diode, lampu yang sangat kecil).  LED yang dijual sebenarnya memiliki bungkusan filament yang menutupi pijaran filament LED.Tetapi, yang di LED yang digunakan pada HP tidak terbungkus bungkusan filament alias telanjang…!! (Bungkusan filament = seperti kaca pada lampu rumah biasa).

Sebenarnya, percikan bunga api sebesar 1 mikron tidak cukup kuat untuk menyulut bensin di udara terbuka. Namun, cukup kuat untuk menyambar udara SPBU yang sangat jenuh, atau udara SPBU sudah terlalu banyak dengan uap bensin.

Jadi, saran penting nih, jangan coba-coba peruntungan, secanggih apapun hp kita/sejadul-jadulnya juga 🙂 sebaiknya jgn pakai HP buat nelpon/ditelpon (mending jgn diangkat)/sms/ aktivitas lainnya yang berhubungan dengan Handphone selagi ada di spbu. K! just be safe.

ta tambahin video contohnya dari youtube (mayan rada kocak) 🙂

SOURCE

4 makanan tingkatkan kekebalan tubuh+behaviour

Kesehatan sangat penting bagi manusia. Bila kondisi tubuh sudah tidak sehat, bisa jadi karena rendahnya sistem kekebalan tubuh. Penyebabnya adalah kesalahan pada pola makan dan asupan nutrisi yang dikonsumsi.
Jangan abaikan kondisi seperti ini terlalu lama. Karena, mencegah lebih baik daripada mengobati penyakit. Mungkin Anda mengenal beberapa obat atau suplemen yang mengklaim bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tapi ada cara alami yang lebih aman, yaitu lewat makanan.
Dikutip dari womens health, berikut ini beberapa jenis makanan yang memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

1. Oatmeal

Ahli kesehatan dan nutrisi dari Intergrative Cancer Care, Evanston, Illinois menyarankan untuk rutin mengonsumsi oatmeal. Alasanya, karena oatmeal kaya serat, asam lemak omega 3, tiamin, zat besi dan beta-glukan yang bisa membantu melancarkan peredaran darah serta berfungsi sebagai antioksidan. Oatmeal juga mampu dipercaya dapat mengurangi kadar kolesterol berbahaya dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Tomat

Tomat adalah buah yang paling mudah ditemui. Warnanya yang cerah dapat menarik perhatian banyak orang untuk mengonsumsinya. Tomat banyak digunakan untuk masakan seperti sup, jus, pasta dan lainnya. Lycopene yang terkandung dalam tomat berfungsi melawan oksidasi, menghambat mutasi sel, menurunkan cidera asam nukleat, mengurangi penyakit pembuluh darah, jantung dan mencegah penyakit kanker.

3. Teh Chamomile

Menurut peneliti dari Imperial College, London, teh chamomile bermanfaat untuk pencegahan penyakit. Dalam studi tersebut, orang yang minum lima cangkir teh chamomile setiap hari, selama dua minggu, aktivitas daya tahan tubuh terhadap bakteri meningkat. Kondisi ini pun tetap bertahan selama dua minggu meskipun orang tersebut berhenti mengonsumsi teh chamomile. Teh ini baik diminum saat demam atau flu.

Sebetulnya ada satu lagi kutipan jenisnya, yakni “wine” yang diklaim  telah dikenal sejak lama di dunia kuliner. Sejak dulu, wine diminum untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit seperti diare dan kolera. Kandungan wine seperti flavonoid dan fenolik yang disebut resveratol bersifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab gangguan kesehatan.Tapi coba simak paragraf di bawah ini!

Wine adalah produk fermentasi, sedangkan fermentasi wine adalah proses dimana juice anggur bersama-sama dengan bahan yang lain yang diubah secara reaksi biokimia oleh khamir dan menghasilkan wine. Bahan untuk proses fermentasi adalah gula ditambah”khamir” yang akan menghasilkan alkohol dan CO2. CO2 akan dilepaskan dari campuran wine menuju udara dan alkohol akan tetap tinggal di fermentor. Jika semua gula buah sudah diubah menjadi alkohol atau alkohol telan mencapai sekitar 15% biasanya fermentasi telah selesai atau dihentikan. Selama fermentasi sering ditambahkan nitrogen dan mikro nutrien guna mencegah produksi gas H2S.

Sehingga, wine is prohibited in islam (no doubt about it)

Supaya relevan, kita cari compabilitas pencegahan lain lainnya K!

 

Cara mencegah diare

Diare termasuk penyakit yang dapat sembuh dengan sendirinya (self limiting disease). Meskipun demikian, jangan remehkan diare karena dapat mengancam jiwa. Dua pembunuh terbesar anak-anak balita (bawah lima tahun) adalah diare dan radang paru-paru.

Penyakit diare dapat ditularkan melalui:

  • Pemakaian botol susu yang tidak bersih
  • Menggunakan sumber air yang tercemar
  • Buang air besar disembarang tempat
  • Pencemaran makanan oleh serangga (lalat, kecoa, dll) atau oleh tangan yang kotor.

Faktor kebersihan ternyata ikut andil dalam menyebabkan anak diare. Mulai dari kebersihan alat makan anak sampai kebersihan setelah buang air kecil/buang air besar. Semua yang dapat mengenai tangan anak atau langsung masuk ke dalam mulut anak harus diawasi.

Ada cara yang mudah untuk mencegah terkena diare yaitu mencuci tangan dengan sabun. Kebiasaan sederhana mencuci tangan dengan sabun, jika diterapkan secara luas, akan menyelamatkan lebih dari satu juta orang di seluruh dunia, khususnya balita.

Terkadang diare kerap menyerang ketika kita berkunjung ke daerah baru (lapangan) karena kita mengabaikan faktor kebersihan baik dari segi makanannya dan cara kita memakannya.

Suntikan Vaksin Rotavirus (4 further information just click here)

 

Cara menghindari Kolera

Hampir sama halnya dengan diare, penyakit ini juga “konon katanya” disebabkan oleh baketeri kolera, dan penyebab dan pencegahannya sama dengan diare.

 

 

CMIIW 🙂

 

 

geli denger “sekala liter”

Seringnya tayangan berita dari beberapa stasiun tv nasional yang mengabarkan tentang gempa dan salah satu efeknya berupa tsunami ternyata bisa memberikan pendidikan tersendiri bagi para pemirsanya. Termasuk salah satunya mengenai ukuran/satuan dari kekuatan gempa tersebut.

Misalkan berita di bawah ini kita ilustrasikan sebagai berita yang ditanyangkan di stasiun tv, dan beberapa dari kita kurang jeli / familiar dengan kata yang ditebalkan..

Gempa berkekuatan 6,1 skala Richter kembali mengguncang Jepang. Gempa itu berlokasi di wilayah Ibaraki atau sebelah selatan reaktor nuklir Nomor 1 Fukushima. Gempa tersebut merupakan yang terkuat setelah gempa 9,0 skala Richter menghantam Jepang Jumat dua pekan lalu….

Lucunya, lain di telinga lain di bibir, begitu selesai melahap berita, satuanya tsb jadi berubah “sekala liter” jauhkan ????  lagi pula mirip sama satuan tukang beras di pasar… mau berapa liter pa ? bu ? 😀

Richter sendiri merupakan last name dari Richter, Charles Francis

Charles Richter (1900-1985)

Sedikit info tentang pak richter ini,

Richter mengembangkan skala untuk mengukur kekuatan gempa bumi pada tahun 1935 yang dikenal sebagai Skala Richter.

Skala Richter atau SR didefinisikan sebagai logaritma (basis 10) dari amplitudo maksimum, yang diukur dalam satuan mikrometer, dari rekaman gempa oleh instrumen pengukur gempa (seismometer) Wood-Anderson, pada jarak 100 km dari pusat gempanya. Sebagai contoh, misalnya kita mempunyai rekaman gempa bumi (seismogram) dari seismometer yang terpasang sejauh 100 km dari pusat gempanya, amplitudo maksimumnya sebesar 1 mm, maka kekuatan gempa tersebut adalah log (10 pangkat 3 mikrometer) sama dengan 3,0 skala Richter. Skala ini diusulkan oleh fisikawan Charles Richter.

Untuk memudahkan orang dalam menentukan skala Richter ini, tanpa melakukan perhitungan matematis yang rumit, dibuatlah tabel sederhana seperti tabel berikut.

Skala richter dan efek yang ditimbulkannya

Parameter yang harus diketahui adalah amplitudo maksimum yang terekam oleh seismometer (dalam milimeter) dan beda waktu tempuh antara gelombang-P dan gelombang-S (dalam detik) atau jarak antara seismometer dengan pusat gempa (dalam kilometer). Dalam gambar di samping ini dicontohkan sebuah seismogram mempunyai amplitudo maksimum sebesar 23 milimeter dan selisih antara gelombang P dan gelombang S adalah 24 detik maka dengan menarik garis dari titik 24 dt di sebelah kiri ke titik 23 mm di sebelah kanan maka garis tersebut akan memotong skala 5,0. Jadi skala gempa tersebut sebesar 5,0 skala Richter.

Hanya perlu diingat bahwa Skala Richter ini hanya cocok dipakai untuk gempa-gempa dekat dengan magnitudo gempa di bawah 6,0. Di atas magnitudo itu, perhitungan dengan teknik Richter ini menjadi tidak representatif lagi. Perhitungan magnitudo gempa tidak hanya memakai teknik Richter seperti ini. Kadang-kadang terjadi kesalahpahaman dalam pemberitaan di media tentang magnitudo gempa ini karena metode yang dipakai kadang tidak disebutkan dalam pemberitaan di media, sehingga bisa jadi antara instansi yang satu dengan instansi yang lainnya mengeluarkan besar magnitudo yang tidak sama.

Sebetulnya juga skala untuk mengukur kekuatan gempa telah diperkenalkan terlebih dahulu oleh pendahulunya de Rossi pada tahun 1880-an dan Giuseppe Mercalli pada tahun 1902, namun keduanya masih menggunakan skala kualitatif berdasarkan tingkat kerusakan bangunan setelah terjadi gempa bumi. Tentu saja ini hanya bisa diterapkan di tempat yang ada bangunannya dan sangat tergantung dari jenis material pembuat bangunannya.

Untuk memudahkan perhitungan cepat menggunakan skala richter, kita juga bisa merujuk pada tabel tersebut di atas.

CWIIW…

Compression Only – CPR – No need to be Panic

Serangan jantung (bahasa Inggris:Myocardial infarction, acute myocardial infarction, MI, AMI) adalah terhentinya aliran darah, meskipun hanya sesaat, yang menuju ke jantung, dan mengakibatkan sebagian sel jantung menjadi mati. Serangan jantung juga diartikan sebagai suatu kondisi ketika kerusakan dialami oleh bagian otot jantung (myocardium) akibat mendadak sangat berkurangnya pasokan darah ke bagian otot jantung. Berkurangnya pasokan darah ke jantung secara tiba-tiba dapat terjadi ketika salah satu nadi koroner terblokade selama beberapa saat, entah akibat spasme – mengencangnya nadi koroner – atau akibar penggumpalan darah – thrombus. Bagian otot jantung yang biasanya dipasok oleh nadi yang terblokade berhenti berfungsi dengan baik segera setelah splasme reda dengan sendirinya, gejala-gejala hilang secara menyeluruh dan otot jantung berfungsi secara betul-betul normal lagi. Ini sering disebut crescendo angina atau coronary insufficiency. Sebaliknya, apabila pasokan darah ke jantung terhenti sama sekali, sel-sel yang bersangkutan mengalami perubahan yang permanen hanya dalam beberapa jam saja dan bagian otot jantung termaksud mengalami penurunan mutu atau rusak secara permanen. Otot yang mati ini disebut infark.

The heart is a muscular organ found in all vertebrates that is responsible for pumping blood throughout the blood vessels by repeated, rhythmic contractions. The term cardiac (as in cardiology) means “related to the heart” and comes from the Greek καρδιά, kardia, for “heart.”
en.wikipedia.org/wiki/Cardiac

Sedikit fakta tentang serangan jantung:

Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu pada orang dewasa di Amerika. Setiap tahunnya, di Amerika Serikat:
1,5 juta orang mengalami serangan jantung.
478000 orang meninggal karena penyakit jantung koroner.
407000 orang mengalami operasi peralihan.
300000 orang menjalani angioplasti.

Fakta yang harus kita ketahui dan kita ingat bahwa, Banyak orang yang terkena serangan jantung dan bisa selamat (survive) karena ditolong oleh orang yang terdekat dengannya.

10 anggapan salah tentang penyakit jantung

  1. Penyakit jantung hanya terjadi pada orang gemuk saja
  2. Penyakit jantung tidak bisa pada anak atau orang muda
  3. Wanita terbebas dari penyakit jantung
  4. Penyakit jantung hanya satu macam
  5. Jantungnya sehat, tak mungkin bisa sakit jantung
  6. Tidak ada hubungan dengan serangan stroke
  7. Penyakit jantung merupakan penyakit keturunan
  8. Penyakit jantung tidak dapat dicegah
  9. Terkena penyakit jantung sebab sering dikagetkan
  10. Penyakit jantung muncul sebab sering mengonsumsi menu jantung pisang

Bagaimanapun, salah sekali pendapat bahwa sebuah serangan jantung datang seperti petir di siang bolong. Serangan jantung adalah puncak bencana dari sebuah proses kerusakan yang berlangsung lama, yang sering melibatkan kejutan-kejutan emosional, kekacauan fisiologis dan kelelahan mental. Tanda-tanda peringatan dini begitu subyektif dan begitu tersamar, sehingga bahkan dokter yang terlatih untuk mengukur segala sesuatu secara obyektif masih bisa mengabaikannya.

Karena serangan jantung bisa terjadi kapan saja dan dimana saja!

TEKNIK : COMPRESSION ONLY – CPR

BAHAN-BAHAN:

Rasa ingin menolong (tanpa rasa panik)

Keterampilan (skill) sederhana, di bawah ini.

Step 1

Jika melihat “seseorang” (korban) tiba-tiba pingsan, yang pertama di benak kita, lihat sekelilingnya, cek dari sisi “safety-nya”, contoh jika korban berada di tengah keramaian, jauhkan korban dari keramaian, karena korban butuh asupan oksigen lebih, jika di tengah jalan, pindahkan korban, ingat kita sebagai penolong, bukan nanti untuk ditolong karena kita menjadi korban tabrak mungkin. Dll.

Kemudian cek respon si-korban dengan menepuk bahu beberapa kali. (ARE YOU OK? Kalo nemu korban bule ya) kalau orang kita mungkin : “woy…woy.. nape lu!!! Bangun woy!! Keplak!!! Not recommended.

Step 2

Jika tidak ada respon, suruh atau kirim orang lain agar menghubungi no. darurat lokal, seperti ambulance/rumah sakit. (Jika di luar negeri mungkin mudah:911, kalau di kita? *888* ? cek pulsa.hehe..)

Step 3

Tidak usah panik, lanjutkan dengan memeriksa pernapasan normalnya, caranya, angkat sedikit dagu,

Lihat pergerakan naik turun melalui dadanya lalu dengar dan rasakan aliran nafasnya lewat sisi wajah kita.

Step 4

Nah, ini mulai serius, jika korban tidak bernafas sama sekali, tetap tidak usah panik “stay cool”, lakukan posisi yang terlihat di gambar atas. Amati posisi model, lihat garis putus-putus berwarna merah, dan tanda panah karena kita akan melakukan tindakan yang disebut “EMERGENCY CHEST COMPRESSION

Posisikan lengan lurus/tegak (sesuai garis merah) dan atur telapak tangan serta posisikan tepat di tengah dada korban.

TIPS: longgarkan pakaian korban, supaya tindakan “CHEST COMPRESSION” dilakukan lebih mantaf..

Step 5

Ok, kita mulai, lakukan gerakan tekan dan angkat dengan cepat, harus bertenaga, tekanlah sekitar 2 inch atau 3 hingga 4 cm. Namun ingat, gerakan tekan dilakukan setelah dada dari si korban naik sempurna.

TIPS: Gerakan ini (Chest Compression) berfungsi menjaga aliran darah termasuk oksigen mengalir ke seluruh tubuh (kira-kira sama dengan menggantikan fungsi jantung)

STEP 6

Lakukan terus menerus, jgn sekali-kali mengangkat tangan kita dulu.

Hingga si korban memperlihatkan tanda-tanda kehidupan;

(a) Korban sudah bisa bernafas (Alhamdulillah berarti….)

(b) lingkungan sekitar mulai “tidak aman”

(c)  sudah ada alat khususnya (automated external devibrator)

(d) Kita sendiri sudah “lelah” buat ngelanjutinnya.

(e) Ada ambulance datang/pihak medis – jgn dulu memvonis korban sudah meninggal –

STEP 7

Alangkah baiknya kita ikut latihan/kursus penyelamatan (safety course), karena masih masih banyak jenis-jenis tindakan penyelamatan lainnya yang perlu juga kita ketahui. Ga musti dokter aja yang tahu, P3K is for every one.

take a deep breath!

take a deep breath dude..

Bernafas jelas merupakan ciri makhluk hidup, darinya kita dapat memperoleh oksigen yang kemudian disebar dalam tubuh kita. Semakin besar asupan oksigen bagi tubuh kita, semakin besar pula manfaat yang akan kita terima bagi tubuh kita. Asal tahu saja ketika otot-otot sekitar tulang rusuk kekurangan oksigen maka otot kehilangan elastisitas dan menjadi lemah.

Ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk memperbanyak asupan oksigen tersebut, yakni dengan berlatih menarik nafas panjang ditambah dengan melakukan teknik pernapasan yang benar dengan cara tarik napas dalam akan sangat membantu membuat tubuh sehat secara keseluruhan.

Bernapas dengan teknik yang benar yaitu dengan menarik napas panjang dan dalam, maka hal itu justru bisa membuat organ-organ dalam tubuh Anda untuk bekerja secara optimal.

Caranya hirup napas dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut membesar kemudian tahan untuk awalnya bisa 30 detik, lalu udara dibuang melalui mulut sehingga perut mengempes lagi. Paling bagus adalah jika menghirup, menahan napas dan membuang napas dilakukan dalam jeda waktu yang sama. Misalnya menghirup napas 30 detik, menahan napas 30 detik dan membuang napas 30 detik. Jika kemampuannya sudah meningkat waktunya untuk latihan napas ini bisa terus bertambah sesuai kemampuan masing-masing.

Apa manfaat melakukan latihan pernapasan?

1. Meningkatkan fungsi paru
Pernapasan dada yang pendek tidak menyediakan oksigen yang cukup dalam darah, yang berarti bahwa kurang pula oksigen yang tersedia untuk jaringan dan organ tubuh. Hal ini karena ketika orang menarik napas cepat dan dangkal, paru-paru tidak cukup mengembang untuk memungkinkan transfer maksimum oksigen ke dalam darah. Sedangkan ketika Anda menarik napas dalam atau pernapasan diafragma menyebabkan perut untuk lebih luas. Pernapasan diafragma dapat menarik udara ke dalam lobus bawah paru-paru dimana sebagian besar terjadi transfer oksigen.

2. Meningkatkan aliran limfatik (getah bening)
Dengan membantu mengembangkan paru-paru lebih penuh, pernapasan dalam juga meningkatkan aliran cairan limfatik yang membantu mencegah infeksi. Sistem limfatik bekerja dengan cara yang sama untuk sistem peredaran darah. Bila darah membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh, getah bening dapat mencegah tubuh dari penyebab penyakit seperti bakteri, infeksi virus, zat-zat asing, mati sel-sel darah putih, racun dan limbah selular lainnya. Meski aliran getah bening harus diperbaiki untuk menghilangkan sisa metabolisme dari tubuh, tapi seperti sistem peredaran darah sistem limfatik pun tidak memiliki pompa sendiri. Sebaliknya, cairan getah bening tergantung pada mekanisme pernapasan untuk membantu bergerak. Jadi, pernapasan yang baik akan bisa meningkatkan aliran limfatik.

3. Meredakan stres
Pernapasan yang dangkal sering merupakan tanda terlalu banyak tekanan. Akibatnya, sedikit oksigen yang mencapai otak dan otot-otot dalam tubuh. Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan ketegangan fisik. Salah satu cara untuk membuat tubuh rileks adalah dengan berkonsentrasi pada pernapasan. Bernapas bisa sebagai teknik relaksasi untuk mengelola stres dan sakit kepala. Kuncinya adalah fokus pada menghilangkan ketegangan dengan bernapas melalui diafragma, mengisi perut dengan udara. Bernapas dalam dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi ketegangan sakit kepala yang berhubungan dengan stres, memperlambat denyut jantung, tekanan darah rendah dan mengurangi kelelahan.

4. Mempercepat penurunan berat badan
Walaupun rahasia mempercepat metabolisme berat badan adalah dengan membakar lemak, tapi latihan pernapasan dalam bisa menjadi bagian dari yoga yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Pernapasan dalam membuat tubuh lebih mudah mendapatkan oksigen yang dibutuhkan untuk proses metabolisme secara efisien. Teknik pernapasan yang tepat sangat penting untuk latihan aerobik yang efektif juga, sehingga dapat meningkatkan energi dan membuat kita merasa lebih mudah untuk terlibat dalam aktivitas fisik lebih kuat.

So, what are we waiting for? just take a deep breath…go get it..

/tqar

 

 

SUMBER

11 cara mengatasi sulit bangun pagi

Bangun shubuh atau di pagi hari, selain dianjurkan oleh agama, juga oleh semua sisi keilmuan, dipercaya dapat menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap fit dalam beraktivitas, baik itu yang bekerja, bersekolah atau menjalani aktivitas sesuai dengan porsi masing-masing.

Sadar atau tidak, saat kita memejamkan mata di malam hari, jika kita berniat untuk bangun di pagi hari dengan mengucapkan “saya akan bangun jam 5 pagi”, maka, bak seolah program dalam komputer, sistem saraf kita pun me-run program/command tersebut menjadi sebuah program alarm tersendiri.

Tidak percaya? silahkan coba, dan sadar atau tidak bahwa pada jam tersebut walaupun kita tidak bangun berdiri biasa, minimal kita akan membuka kelopak mata kita dan tanpa kita sadari kita telah tidur lagi.

Kita acuhkan sejenak terhadap manfaat bangun pagi, coba kita fokus terhadap jeda ketika kita membuka kelopak mata kita agar langsung melakukan langkah-langkah di bawah ini (yang disadur dari harian kompas jumlah caranya hanya 10) disini kita tambahin satu lagi dan harus yang paling pertama dilakukan:

1. Membaca Doa
Jika kita dibiasakan memanjatkan doa selepas tidur, atau minimal menajatkan puji sykur karena kita masih diberi umur, maka secara spontan sistem saraf kita akan menangkal segala bentuk pengaruh aura negatif yang membuat kita ogah-ogahan bangun pagi atau untuk sholat shubuh. Tidak hanya doa, harus disempurnakan dengan usaha yang nyata. lanjut.

2. Peregangan
Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran kita fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.

3. Bergerak
Begitu kita mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.

4. Hindari terlalu banyak kafein
Kafein memang bisa membuat kita melek sepanjang hari, namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat kita  lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil.

5. Minum
Ketika tidur, tubuh kita menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat kita bangun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun.

6. Buat jadwal teratur
Tubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Kita pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

7. Pilih alarm dengan musik lembut
Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya.

8. Redupkan cahaya
Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.

9. Segera mandi
Tahukah Anda, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda, dan membantu menyadarkan Anda. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah “bangun”.

10. Sarapan
Setelah “berpuasa” sepanjang malam, tubuh perlu energi untuk bergerak. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buah-buahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal.

11. Bernafas dalam-dalam
Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka segera setelah Anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda.

“Selamat mencoba, dan rasakan bedanya.”/tqar

 

 

SUMBER 10 LANGKAHNYA DISINI